-
腰椎间盘突出症有哪些适合的锻炼方法？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-08 14:34 -
病情描述：
腰椎间盘突出症的锻炼方法,谁能给我推荐一下呢?谢谢大家了
-
回答1
腰椎间盘突出症是较为常见的脊柱疾病，患者可通过一些锻炼方法来缓解症状、增强腰部力量。适合的锻炼方法有小燕飞、五点支撑法、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：患者俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似燕子飞翔。能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑法：仰卧在床上，用双肘、双脚和头部支撑身体，将腰部向上抬起。有助于锻炼腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 4.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎间盘的压力。 5.平板支撑：能增强核心肌群力量，提高腰椎稳定性。 腰椎间盘突出症患者在进行锻炼时，要注意循序渐进，避免过度劳累。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议，综合治疗。
-
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变，使椎间盘的纤维环破裂，...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出疼痛得厉害怎么缓解？
腰椎间盘突出疼痛得厉害，最重要的缓解办法是卧床休息，对于症状轻微或阵发性症状，可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
如何预防腰椎间盘突出?
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
椎间盘突出症术后须注意什么?
这类病人手术后，不宜过早大量活动。一般应休息三个月，一年内避免重体力活动，尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出及腰椎骨质增生症怎么治疗？
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
什么会引起腰椎间盘突出？腰椎间盘突出的因素有哪些？
25岁以后，无论男女你的椎间盘就开始已经退化，如不注意保护脊柱，进入中年之后，就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
