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21岁爬楼梯锻炼心肺 怎么安排 爬几楼 一天几次 饭前饭后?
疾病：提问于 2014-01-03 14:43 -
病情描述：
21岁爬楼梯锻炼心肺 怎么安排 爬几楼 一天几次 饭前饭后?
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回答1
锻炼也要有适度，不是强度越大，时间越长就一定效果好。否则身体疲劳反而不利于健康。爬楼梯消耗热量大。但也容易损伤膝关节。建议一天一次即可，每次爬半小时，四层楼较合适。活动完尽可能按摩小腿部，否则会导致肌肉酸痛。
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