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一天中较为适宜的锻炼时间是何时？
疾病：提问于 2024-12-08 13:30 -
病情描述：
一天中最佳锻炼时间是什么时间?
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回答1
一天中较为适宜的锻炼时间因人而异，受多种因素影响，如个人生物钟、锻炼目标、环境条件、身体状况和日常安排等。 1. 个人生物钟：有些人是“晨型人”，早晨精力充沛，适合晨练；而“夜型人”在晚上状态更佳。 2. 锻炼目标：若以减肥为目的，可在饭后 1-2 小时锻炼，此时身体代谢较快。增肌则可在下午或傍晚，肌肉力量和耐力较好。 3. 环境条件：清晨空气清新，但温度较低；傍晚温度适宜，但空气质量可能受影响。 4. 身体状况：身体不适或患病初愈时，应选择身体感觉较好的时间段进行轻度锻炼。 5. 日常安排：根据工作、学习等日常安排，选择能长期坚持且不影响正常生活的时间。 总之，没有绝对适合所有人的最佳锻炼时间，应综合考虑自身情况来选择。但无论何时锻炼，都要注意做好热身和拉伸，避免受伤。
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- 刘晓静 医师 皮肤科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科、皮肤科常见疾病的诊断与治疗。
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