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有氧运动对身体有哪些具体益处
疾病：提问于 2014-01-01 18:19 -
病情描述：
有氧运动对身体有哪些具体益处
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回答1
有氧运动对身体的益处众多，包括增强心肺功能、改善代谢、减轻体重、调节心理、提升免疫力等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，提高心肺的耐力和工作效率，如慢跑、游泳等可增强心肌收缩力，增大肺活量。
2.改善代谢：促进糖、脂肪等物质的代谢，有助于控制血糖、血脂，预防糖尿病、高血脂等疾病。
3.减轻体重：增加能量消耗，燃烧多余脂肪，帮助维持健康的体重，像骑自行车、跳绳等运动效果明显。
4.调节心理：缓解压力、焦虑和抑郁情绪，使人心情愉悦，增强自信心和心理韧性。
5.提升免疫力：促进血液循环，使免疫细胞更活跃，增强身体抵抗疾病的能力。
6.促进骨骼健康：增加骨密度，预防骨质疏松，如健步走等。
综上所述，有氧运动对身体的多个方面都有益处，建议根据个人身体状况选择适合自己的有氧运动，并长期坚持。-
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