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如何在两个月内健康减重40斤？
疾病：提问于 2013-12-31 14:48 -
病情描述：
如何在两个月内健康减重40斤？
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回答1
两个月健康减重40斤，需综合饮食、运动、睡眠、心理和代谢调节等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
2.运动：每周至少150分钟有氧运动，如慢跑、游泳等，结合力量训练。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进能量代谢。
减重需循序渐进，坚持科学方法，如有身体不适及时就医。-
- 张红杰 主任医师 消化内科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：溃疡性结肠炎及克罗恩病的诊治。
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