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怎样能够有效快速地提高记忆力？
疾病：记忆障碍提问于 2013-12-31 09:24 -
病情描述：
怎样能够有效快速地提高记忆力？
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回答1
记忆力的提高可通过多种方式，包括饮食调整、规律作息、适当运动、训练大脑以及避免不良习惯等。若记忆力严重下降，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食改善：多吃富含胆碱的食物，如鱼、瘦肉、蛋黄等；补充卵磷脂，可选择蛋黄、豆制品；多吃碱性和富含维生素的食物，像豆腐、蔬菜、水果等；补充含镁食品，如豆类、坚果。
2.规律作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，有利于大脑休整。
3.适度运动：如散步、慢跑，促进血液循环，为大脑提供养分。
4.大脑训练：尝试记忆训练、阅读、下棋等，活跃大脑思维。
5.避免不良习惯：减少吸烟、酗酒，避免长期精神压力。
总之，提高记忆力需要综合多种方法并长期坚持。若情况严重，建议前往神经内科就诊。-
- 董强 主任医师 神经内科 复旦大学附属华山医院 (三级甲等) 擅长：神经科的疑难杂症及脑血管病的诊治
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