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健身时鸡蛋应在何时吃及吃几个
疾病：提问于 2024-12-08 14:58 -
病情描述：
健身前吃鸡蛋 还是健身完 吃鸡蛋 大概吃几个
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回答1
健身时吃鸡蛋的时间和数量取决于个人的健身目标、身体状况、运动类型、饮食结构和时间安排等。 1. 健身目标：如果是增肌，健身后 30 分钟内吃鸡蛋较好，数量 2 - 3 个；若为减脂，可在健身前吃 1 - 2 个。 2. 身体状况：身体基础代谢高的，健身后可多吃 1 个；代谢低的，数量要适当减少。 3. 运动类型：高强度力量训练后，宜吃 2 - 3 个；有氧运动后，1 - 2 个即可。 4. 饮食结构：日常蛋白质摄入不足，健身后可多吃；若饮食中蛋白质丰富，可相应减少鸡蛋数量。 5. 时间安排：若距离下一顿正餐时间较近，少吃；间隔时间长，可多吃。 总之，健身时吃鸡蛋的时间和数量需综合多方面因素考量，以达到最佳的健身效果，同时要注意饮食的均衡和多样性。
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