12 岁儿童长高的营养食谱有哪些？_即问即答

12 岁儿童长高的营养食谱有哪些？ 疾病：提问于 2024-09-25 15:46: 病情描述：

12岁儿童长高食谱

回答1
12 岁儿童处于生长发育关键期，长高食谱应包含丰富蛋白质、钙、维生素等。如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白质类：优质蛋白质有助于肌肉和组织生长，如牛肉、鸡肉、虾等。 2.钙类：钙是骨骼发育的重要元素，可选择高钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮。 3.维生素类：维生素 D 能促进钙吸收，可通过鱼肝油、蛋黄获取；维生素 C 能增强免疫力，橙子、草莓等富含维生素 C。 4.碳水化合物类：为身体提供能量，如全麦面包、糙米等。 5.蔬果类：蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉，提供丰富的维生素和矿物质。合理搭配以上各类食物，保证营养均衡，有助于 12 岁儿童长高。同时，还应结合适量运动和充足睡眠。
张东升 医师心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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网友追问2017-10-22 20:04:06

个子不长，好发脾气，不吃蛮菜
针对上述问题，张树立医生建议：

你好，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜
张树立 主治医师心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长心脑血管，呼吸，消化，内分泌疾病的诊...