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腰椎间盘突出应如何科学锻炼？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-08 14:07 -
病情描述：
腰椎间盘突出怎么锻炼?
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回答1
腰椎间盘突出患者可通过多种锻炼方式缓解症状，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：患者俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部和肩部也同时抬起，形似小燕飞翔。能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑：仰卧在床上，以双足、双肘和头部作为支撑点，将臀部抬起。有助于维持腰椎的稳定性。 3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 4.倒走：能增强腰部的平衡和协调能力。 5.平板支撑：可有效锻炼核心肌群，增强腰部的支撑力。 腰椎间盘突出患者在锻炼时应注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼应在医生的指导下进行，以确保安全有效。
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