游泳时脚抽筋应如何处理及预防？_即问即答

游泳时脚抽筋应如何处理及预防？ 疾病：抽搐提问于 2013-12-29 16:05: 病情描述：

游泳时脚抽筋应如何处理及预防？

回答1
游泳时脚抽筋可能由多种因素引起，包括准备活动不足、水温不适、游泳时间过长、疲劳饥饿、缺乏营养等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.准备活动不足：游泳前充分活动关节和肌肉，如脚踝、小腿，可做伸展、旋转动作。
2.水温不适：下水前逐渐适应水温，先用水拍打身体四肢。
3.游泳时间过长：合理控制游泳时长，避免过度疲劳。
4.疲劳饥饿：不在疲劳或饥饿时游泳，游泳前适当补充能量。
5.缺乏营养：日常注意补充钙、钾、镁等矿物质，多吃乳制品、香蕉、坚果等。
6.肌肉紧张：游泳时保持肌肉放松，避免过度用力。
7.疾病因素：若本身有血管疾病、神经疾病等，应先治疗疾病再游泳。
总之，预防游泳时脚抽筋要做好充分准备，保持良好的身体状态。一旦抽筋，保持冷静，采取正确方法缓解。如抽筋频繁发生或症状严重，建议及时就医检查。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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网友追问2018-08-13 17:56:07

在水里游泳🏊脚抽筋了怎样自救
针对上述问题，申兰阔医生建议：

你好，这个情况下比较危险。如果能上岸最好。不能上岸先深吸一口气憋，身体仰浮位置，然后用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
申兰阔 医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。