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哪些运动有助于改善腰椎、颈椎、脊椎和肩周？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-08 15:05 -
病情描述：
做什么运动对腰椎、颈椎、脊椎、肩周好呢?
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回答1
有助于改善腰椎、颈椎、脊椎和肩周的运动有游泳、瑜伽、羽毛球、放风筝、五禽戏等。 1.游泳：游泳时身体在水中处于水平位，能减轻脊椎的负担，锻炼全身肌肉，增强脊椎的稳定性。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡动作，能增强脊椎、肩周和颈椎周围肌肉的力量和柔韧性。 3.羽毛球：打球时需要抬头看球、挥臂击球，能活动颈椎和肩周，改善其灵活性。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能缓解颈椎疲劳，同时手臂的伸展动作对肩周有益。 5.五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，能锻炼脊椎和关节，促进气血流通。 选择适合自己的运动，并长期坚持，对腰椎、颈椎、脊椎和肩周的健康会有良好的促进作用。但如果已经存在相关疾病，运动前应咨询医生建议。
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