影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病。要科学增高,需从多方面入手。行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。
1.遗传因素:身高受遗传影响较大,但后天努力仍有作用。
2.营养均衡:多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。
3.充足睡眠:每晚保证7-9小时高质量睡眠,利于生长激素分泌。
4.适量运动:如篮球、跳绳、游泳等,可刺激骨骼生长。
5.疾病排查:若存在生长激素缺乏等疾病,应及时治疗,常用药物有重组人生长激素等。但药物使用需遵医嘱。
综合采取上述措施,有助于促进身高增长,但效果因人而异。
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