科学健康地喝水,要注意饮水量、饮水时间、水温、水质和饮水方式等。 1.饮水量:成年人每天一般需摄入 1500 - 1700 毫升的水,但会因个体差异、环境因素有所不同。比如在炎热环境或大量运动后,需增加饮水量。 2.饮水时间:不要等到口渴才喝水,可定时定量饮水。早晨起床后、饭前半小时、下午 3 - 4 点、睡前 1 - 2 小时适量饮水。 3.水温:适宜的水温在 18 - 45 摄氏度之间,过冷或过热都可能刺激胃肠道。 4.水质:优先选择白开水、矿泉水等,避免长期饮用高糖饮料或含有大量添加剂的饮品。 5.饮水方式:应缓慢、均匀地饮水,不要大口猛灌,以免加重心脏和肾脏负担。 总之,养成良好的饮水习惯有助于维持身体的正常代谢和生理功能,促进健康。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院