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有氧运动和无氧运动有何区别？
疾病：提问于 2024-12-05 12:29 -
病情描述：
有氧运动和无氧运动的区别?
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回答1
有氧运动和无氧运动在能量供应、运动强度、持续时间、运动类型、锻炼效果等方面存在区别。 1. 能量供应：有氧运动主要依靠有氧代谢，消耗脂肪和糖分产生能量；无氧运动则主要通过无氧代谢，快速利用糖分产生能量。 2. 运动强度：有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳等；无氧运动强度较高，像举重、短跑等。 3. 持续时间：有氧运动能持续较长时间，一般超过 2 分钟；无氧运动持续时间较短，通常在 1-2 分钟内。 4. 运动类型：常见的有氧运动有骑自行车、跳绳；无氧运动有力量训练、高强度间歇训练。 5. 锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力和减脂；无氧运动能增加肌肉力量和肌肉量。 总之，有氧运动和无氧运动各有特点和优势，根据自身需求和身体状况合理选择，能更好地达到健身目标。
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