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睡前多长时间喝牛奶更适宜？
疾病：提问于 2024-09-25 16:24 -
病情描述：
睡前多久喝牛奶比较好?
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回答1
睡前 1 - 2 小时喝牛奶比较好，这有助于促进睡眠、补充营养、减轻肠胃负担、避免夜尿增多、利于钙吸收等。 1. 促进睡眠：牛奶中的色氨酸能帮助放松神经，睡前 1 - 2 小时喝，能在入睡时发挥作用，改善睡眠质量。 2. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，提前 1 - 2 小时喝，可为身体在夜间的代谢提供能量和营养。 3. 减轻肠胃负担：此时喝牛奶，能给肠胃足够的时间消化吸收，避免引起胃胀、胃痛等不适。 4. 避免夜尿增多：睡前 1 - 2 小时喝，能在入睡前排空尿液，减少夜间起夜次数，保证睡眠的连续性。 5. 利于钙吸收：夜间人体血钙水平较低，提前喝牛奶能更好地促进钙的吸收和利用。 总之，睡前 1 - 2 小时喝牛奶对身体有诸多益处，但也要注意适量饮用，且不要喝凉牛奶，以免引起肠胃不适。
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