有助于改善睡眠质量的食物有很多,如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.香蕉:香蕉富含镁元素,能放松肌肉,减轻身体紧张感,有助于促进睡眠。 2.牛奶:牛奶中含有色氨酸和钙,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质,而钙有助于大脑充分利用色氨酸。 3.小米:小米富含色氨酸,且在谷物中含量较高,进食后能使人产生困倦感。 4.核桃:核桃含有褪黑素,能调节睡眠节律,改善睡眠状况。 5.大枣:大枣具有补脾安神的作用,对于气血虚弱引起的失眠有一定的缓解效果。 合理饮食对于睡眠质量的提升有一定帮助,但如果长期存在严重的睡眠问题,还需及时就医,查明原因并进行针对性治疗。
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睡眠呼吸暂停综合征高发人群有哪些?
什么叫睡眠呼吸暂停综合征呢?
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是疾病就有病因,就需要治疗,打鼾也不例外。打鼾有两种情况,一种是生理性打鼾,这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
鼾症会引起夜间睡眠质量不好,病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
长期的鼾症会导致小孩越长越丑,出现“腺样体面容”,“腺样体面容”由于长期张口呼吸,影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院