-
肩周炎有哪些有效的锻炼方法？
疾病：肩周炎提问于 2024-12-05 10:34 -
病情描述：
肩周炎锻炼方法有什么大家帮忙下,谢谢了
-
回答1
肩周炎的锻炼方法包括钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每次 10 分钟左右。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬，尽量达到更高的高度，每天多次练习。 3.外旋运动：双手握住一根棍棒，手臂紧贴身体，通过转动棍棒来带动肩部外旋。 4.内旋运动：在背后用健侧手握住患侧手腕，向健侧拉，帮助患侧肩部内旋。 5.背后拉手运动：双手在背后相握，尽量向上提拉，可拉伸肩部肌肉。 肩周炎患者进行锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状严重或锻炼后无改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
相关享答
专家内容
-
肩周炎患者做什么运动好？
肩周炎俗称五十肩，即在50岁左右的人中较为常见。它是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
为什么肩周炎可能是由肩部肌肉损伤引起的?？常见于哪些人群？
肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
肩周炎的痛点都在哪里?
肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
-
怎么缓解颈肩痛？在办公室可以做哪些运动缓解颈肩痛？
前俯后仰，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
-
肩周炎症状有哪些？
自限性：一般在12-24 个月左右可自愈，但60％不能恢复到正常功能水平。 发病情况...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
肩周炎该如何治疗？
肩周炎的治疗方法很多，有中医方法也有西医方法，中医方法常见的有：中药治疗、按摩手法...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
AI怎样助力颈部U型压迹诊断？
老年足后跟痛高发，怎样有效防治？
基因时代，补钙对基因表达有何影响
家庭中如何判断骨折和扭伤？
篮球后膝盖疼，根源解决疼痛的恢复方案有哪些
为何老年人缓解颈椎疼痛比年轻人更难？
脚趾痛可能暗示哪些严重疾病？
职场压力大导致后肋骨疼痛如何自我调节
腰椎牵引可能带来的3大危害是什么？
如何用按压技巧改善腱鞘囊肿睡眠难题？
空气污染是否会加重痛风性关节炎症状？
未来睡觉腰疼有哪些治愈方法？
日常运动如何助力颈椎反曲康复？
颈椎压迫导致脑供血不足的5大隐藏病因是什么
粉碎性骨折患者如何进行营养补充？
未来男人右边腰疼防治有哪些新趋势？
中医养生应对骨质增生有哪些方法？
家庭关怀如何助力膝骨关节炎患者康复？
如何解决跑步时腰疼难题？
上班久坐腰酸背痛是否为脊椎炎早期症状
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
