镁在人体中起着至关重要的作用,包括维持肌肉和神经功能、参与能量代谢、调节心血管健康、助力骨骼形成以及维持免疫系统平衡等。 1. 维持肌肉和神经功能:镁能放松肌肉,缺乏时可能导致肌肉痉挛、抽搐。常见的如腿部抽筋。 2. 参与能量代谢:它是许多酶的辅助因子,参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢过程。 3. 调节心血管健康:有助于维持正常的心律,缺乏可能增加心律失常的风险。 4. 助力骨骼形成:是骨骼的组成成分之一,与钙共同维持骨骼的强度和密度。 5. 维持免疫系统平衡:对免疫细胞的功能和免疫反应的调节有一定作用。 总之,镁虽然在人体内含量相对较少,但对维持身体的正常生理功能不可或缺。如果怀疑镁缺乏,应及时就医检查,在医生指导下合理补充。
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