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上身胖如何有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2013-12-26 09:48 -
病情描述：
上身胖如何有效减肥
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回答1
上身胖可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、激素失衡、不良坐姿、遗传因素等。若减肥效果不佳或伴有其他不适，建议就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整：多吃蔬菜水果、粗粮等低热量高纤维食物，避免高热量高脂肪食物。
2.增加运动：可进行俯卧撑、哑铃操等针对上肢和胸部的锻炼。
3.改善坐姿：保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。
4.激素调节：若激素失衡，需就医检查，遵医嘱治疗。
5.遗传因素：此类情况较难改变，但坚持健康生活方式仍有帮助。
总之，上身胖减肥需要综合多种方法，长期坚持，并关注身体变化。-
- 严晋华 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
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