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腰间盘突出手术后如何进行康复锻炼
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-05 11:44 -
病情描述：
腰间盘突出手术后怎么做康复锻炼？
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回答1
腰间盘突出手术后的康复锻炼很重要，包括腰部肌肉训练、关节活动度练习、平衡训练、有氧运动、核心稳定性训练等。 1.腰部肌肉训练：通过小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。 2.关节活动度练习：适度进行腰部的屈伸、旋转等活动，防止关节僵硬。 3.平衡训练：如单脚站立，有助于提高身体平衡能力，降低摔倒风险。 4.有氧运动：如慢走、游泳，能增强心肺功能，促进身体恢复。 5.核心稳定性训练：借助瑜伽球等工具，强化核心肌群，维持脊柱稳定。 总之，腰间盘突出手术后的康复锻炼需要循序渐进，根据个人恢复情况逐渐增加锻炼强度和时间。同时，要注意保持正确的姿势和动作，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。
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