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母乳期间母亲吃啥有营养
疾病：哺乳提问于 2024-12-04 16:35 -
病情描述：
母乳期间母亲吃什么有营养
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回答1
母乳期间母亲的饮食应注重营养均衡，包括优质蛋白质、富含维生素和矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、适量的碳水化合物以及充足的水分等。 1.优质蛋白质：如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、蛋类和豆制品，能提供身体所需的氨基酸，有助于乳汁分泌和身体恢复。 2.富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等，富含维生素 C、维生素 E 和各种矿物质，增强免疫力。 3.富含膳食纤维的食物：全谷物如糙米、燕麦，以及豆类、薯类等，促进肠道蠕动，预防便秘。 4.适量的碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、玉米等，提供能量。 5.充足的水分：多喝水、汤类，如鸡汤、鱼汤等，保证乳汁充足。 总之，哺乳期母亲的饮食要多样化，合理搭配，以满足自身和宝宝的营养需求。
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- 袁天荣 医师 药剂科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：临床药学问题。
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