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锻炼胸肌后适宜进食哪些食物
疾病：提问于 2024-09-23 11:54 -
病情描述：
锻炼胸肌后吃什么
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回答1
锻炼胸肌后，为促进肌肉恢复和生长，可适当补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于修复和增长肌肉，如鸡胸肉、鱼虾、豆类、鸡蛋和牛奶等。 2.碳水化合物：能提供能量，像全麦面包、糙米、燕麦片等都是不错的选择。 3.维生素：维生素 C 可促进胶原蛋白合成，维生素 E 有抗氧化作用，可从新鲜水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如西兰花、菠菜）中获取。 4.矿物质：钾能维持肌肉功能，镁参与能量代谢，可通过香蕉、土豆、坚果等来补充。 5.健康脂肪：如橄榄油、牛油果、三文鱼中的不饱和脂肪酸，对身体健康有益。 总之，锻炼胸肌后合理搭配饮食，摄入多种营养元素，有助于更好地达到锻炼效果。
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名词解释
就医用药
