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男性想长肉应多吃哪些食物
疾病：提问于 2024-09-23 11:41 -
病情描述：
男人吃什么长肉
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回答1
男性长肉可多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、主食类、坚果类、水果类、奶制品类等。 1.蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：像米饭、面条、面包等，能提供能量，促进体重增加。 3.脂肪类：坚果如杏仁、核桃，以及牛油果，含有健康的脂肪。 4.水果类：香蕉富含碳水化合物和钾，有助于补充能量和营养。 5.奶制品类：牛奶、酸奶富含蛋白质和钙，利于身体吸收。 总之，男性想要长肉，应保证饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一类食物。同时，结合适量的运动，更有助于健康地增加体重。
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