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促进儿童生长的食物清单：营养搭配建议
疾病：提问于 2013-12-21 08:21 -
病情描述：
促进儿童生长的食物清单：营养搭配建议
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回答1
孩子的身高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。饮食方面，以下食物有助于孩子长高，但如果孩子身高明显异常，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体生长提供必要的原料。
2.富含钙的食物：像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，钙有助于骨骼的发育。
3.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄，维生素D能促进钙的吸收。
4.富含锌的食物：例如瘦肉、坚果，锌对生长发育起着重要作用。
5.新鲜的蔬菜水果：富含维生素和矿物质，如橙子、苹果、菠菜等，可维持身体正常代谢。
合理的饮食搭配对孩子长高很重要，但也要保证充足的睡眠和适当的运动。-
- 钱虹 主任医师 儿童口腔科 南方医科大学口腔医院 (三级甲等) 擅长：儿童口腔疾病的诊治和预防。
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