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练肌肉和腹肌该吃什么食物好?
疾病：提问于 2013-12-20 18:26 -
病情描述：
练肌肉和腹肌该吃什么食物好?
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回答1
练肌肉和腹肌在家人锻炼的同时也要注意饮食，可以吃牛肉、蔬菜、水果，还要吃着馒头等主食，适当补充蛋白质粉，这样的饮食搭配有利于肌肉的形成。当然除了饮食之外，大家还要坚持锻炼，必须坚持，否则所有的锻炼都达不到预期的效果的。总的来说，坚持锻炼，均衡饮食，方能练出肌肉。
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- 李斌 主治医师 骨外科 滁州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：主要擅长关节外科，显微外科，创伤外科。
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回答2
建议你经常锻炼+高蛋白食物. 高蛋白食物分动物性和植物性2种：动物性的常有动物的肌肉,食物性常见有豆类及豆制品.食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入（如毛豆肉丁）,这样吸收的效果比较好!
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