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每天食用核桃的适宜量是多少
疾病：提问于 2024-12-05 10:13 -
病情描述：
每天吃多少核桃最好
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回答1
每天食用核桃的量应综合考虑个人的年龄、健康状况、饮食结构、营养需求和身体活动水平等因素。 1.年龄：儿童和青少年因生长发育需求不同，食用量有别。儿童每天少量食用，如 1-2 颗；青少年可适当增加，3-4 颗左右。 2.健康状况：身体健康者适量食用有益，但患有高血脂、肥胖等疾病者应控制量，一般 2-3 颗为宜。 3.饮食结构：如果日常饮食中已摄入较多富含油脂的食物，核桃量应减少，约 2 颗；若饮食较清淡，可稍多些，3-4 颗。 4.营养需求：脑力劳动者对营养需求高，可食用 3-4 颗；体力劳动者根据劳动强度，一般 2-3 颗。 5.身体活动水平：活动量大的人可多吃些，3-4 颗；活动量小则 2 颗左右。 总之，核桃虽营养丰富，但食用量要因人而异，合理摄入才能发挥其益处。
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