-
激动时怎样有效控制自身情绪？
疾病：提问于 2024-12-05 12:01 -
病情描述：
如何在自己激动的时候控制自己的情绪？
-
回答1
激动时控制情绪，可从认知调整、呼吸调节、适度运动、社交支持、心理暗示等方面着手。 1.认知调整：认识到情绪激动的原因和影响，改变对事物的看法和评价，以更理性的方式思考问题。 2.呼吸调节：深吸气后缓慢呼气，重复几次，能帮助放松身体，缓解激动情绪。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强情绪控制能力。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持，有助于平复激动情绪。 5.心理暗示：在心里告诉自己要冷静，通过积极的自我暗示来控制情绪。 总之，控制激动情绪需要长期的练习和自我调整。可以根据自身情况选择适合的方法，逐步提高情绪管理能力。如果情绪问题严重影响生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
-
为什么厌食症多发生在年轻女性？
真正的厌食症——神经性厌食，多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
-
精神分裂症有哪些症状？
精神分裂患者一般会出现妄想，但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
如何护理精神分裂患者？
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要，建议从以下几个方面着手：
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症要怎么治疗？
治疗躁狂症，通常采用药物治疗、电休克疗法，多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
怀疑为躁狂症需要做什么检查确诊吗？
一般这种情况可以查头颅核磁，排除脑血管疾病引起的躁狂，查血糖，血脂，肝肾功能，电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
-
躁狂症中医能治疗吗？
不反对中医治疗，中药的主要作用是调节情绪，并非真正意义上的治疗，算是治标不治本，单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
