-
跑步后适合做哪些瑜伽动作来放松
疾病：提问于 2024-12-04 17:46 -
病情描述：
跑步之后做什么瑜伽好
-
回答1
跑步后通过瑜伽放松，可选择下犬式、婴儿式、猫牛式、站立前屈式、三角式等。 1.下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，伸展背部和腿部后侧肌肉，能缓解跑步后的腿部紧张。 2.婴儿式：跪坐在脚跟上，身体向前倾，额头触地，放松背部和腰部。 3.猫牛式：通过脊柱的屈伸，灵活脊柱关节，减轻腰部压力。 4.站立前屈式：站立位身体前屈，双手触地，拉伸腿部后侧和背部肌肉。 5.三角式：伸展身体两侧，增强腿部力量和平衡感。 这些瑜伽动作有助于跑步后的身体恢复和放松，但要注意动作的规范和呼吸的配合，避免受伤。如果在练习过程中出现不适，应立即停止。
-
- 李京保 主治医师 内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
-
相关享答
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
运动前后脚踝疼痛处理方法有何不同？
普通体检和专项B超哪个更易揪出健康隐患
中医如何通过经络保健缓解舌头底下疼？
生南瓜子为何是日常保健绝佳选择？
日常保健如何了解亚胺培南西司他丁钠应对感染？
血常规检查结果常见异常情况有哪些
脑血通胶囊在日常保健中有何神奇之处？
右下巴疼痛，中医经络保健有哪些妙招？
降甘胆酸，运动和饮食哪个更有效？
深受空调病症状折磨该怎么办？
体检热潮下小医院和大医院B超有何不同？
如何通过经络保健守护肾脏健康？
腰间盘膨出怎样锻炼可远离疼痛？
激素六项检查需要空腹吗？
日常保健搭配哪些药物可缓解尿等待？
灵芝有哪些营养秘密，对日常保健有何作用？
三天不大便，有哪些日常保健小妙招？
B超与AI医疗结合在医学诊断上有何突破？
运动能治好轻度纤维肝吗？
3种常见B超检查的正确做法是什么？
显示全部
名词解释
就医用药
