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核桃芝麻杏仁长期同食有无不良影响？
疾病：提问于 2024-12-05 11:22 -
病情描述：
核桃芝麻杏仁能一起长期吃吗
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回答1
核桃、芝麻、杏仁可以一起长期吃，但要注意适量，并结合个人身体状况。长期同食可能带来营养补充、促进肠道蠕动等好处，但也可能存在过敏、消化不良等风险。 1.营养补充：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等；芝麻含有丰富的钙、铁等矿物质；杏仁富含蛋白质和膳食纤维。它们一起食用能提供多种营养物质。 2.促进肠道蠕动：芝麻和杏仁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 3.可能的过敏反应：部分人可能对其中某种坚果过敏，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。 4.脂肪摄入：三者都含有一定量的脂肪，长期大量食用可能导致脂肪摄入过多，增加肥胖风险。 5.消化不良：过量食用可能加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。 总之，核桃芝麻杏仁可以长期适量同食，但要关注自身身体反应。如有不适，应及时调整饮食或就医。
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