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14 岁练肌肉是否影响长高
疾病：提问于 2024-12-05 09:51 -
病情描述：
14岁练肌肉会不会长不高
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回答1
14 岁练肌肉一般不会直接导致长不高，但如果训练方式不当、强度过大、营养不均衡、睡眠不足或存在疾病等，可能会对身高发育产生一定影响。 1. 训练方式：错误的训练方式，如过度负重深蹲、硬拉等，可能会损伤骨骼和关节，影响生长发育。 2. 训练强度：高强度的肌肉训练，会使身体疲劳，影响生长激素的分泌，从而不利于身高增长。 3. 营养均衡：练肌肉时，若蛋白质、钙、维生素 D 等营养摄入不足，无法满足骨骼生长所需，会影响身高。 4. 睡眠情况：充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。若因练肌肉而减少睡眠，会妨碍身高发育。 5. 疾病因素：本身存在骨骼疾病，如佝偻病，再进行不恰当的肌肉训练，会加重病情，影响身高。 总之，14 岁可以适当进行肌肉训练，但要注意方式方法、强度适中、保证营养和睡眠，如有身体不适或疾病，应及时就医。
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