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哪些食物的含钙量相对较高
疾病：提问于 2024-12-04 17:47 -
病情描述：
哪种食物含钙量最多
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回答1
以下食物的含钙量通常较为丰富，包括奶制品、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源，其中牛奶不仅钙含量高，而且容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等豆制品富含钙质，是素食者获取钙的良好途径。 3.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜的钙含量较为可观，例如虾皮中的钙含量就很高。 4.坚果：杏仁、榛子、腰果等坚果含有一定量的钙，同时还富含对健康有益的不饱和脂肪酸。 5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等绿叶蔬菜也是钙的来源之一，虽然其钙的吸收率相对较低，但在日常饮食中也能起到补充作用。 合理搭配这些食物，可以满足身体对钙的需求，有助于维持骨骼健康。但需注意，食物的钙含量会因品种、产地等因素有所差异。
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