红枣是一种常见的滋补食品,其食用时间和数量需根据个人情况而定。一般来说,早上空腹、上午十点左右、下午三四点、晚饭后适量食用较好。一天食用 3 - 5 颗为宜。 1.早上空腹:此时肠胃经过一夜休息,吸收功能较好,适量吃红枣能补充能量和营养。 2.上午十点左右:身体代谢加快,吃红枣可补充体力,提高工作效率。 3.下午三四点:容易感到疲劳饥饿,红枣能提供一定的糖分和营养,缓解疲劳。 4.晚饭后:适量食用有助于消化,促进营养吸收。 5.食用数量:红枣性温,过量食用可能导致上火等不适。一般一天 3 - 5 颗能起到滋补作用,特殊人群如糖尿病患者应减少食用量。 总之,合理选择食用红枣的时间和数量,有助于充分发挥其营养价值,对身体有益。但食用时也应结合自身身体状况。
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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