人体必需的维生素分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K,对视力、骨骼、免疫系统及凝血功能至关重要。水溶性维生素涵盖B族维生素(B1、B2、B6、B12)、维生素C、生物素、叶酸、烟酰胺、泛酸,对能量代谢、神经系统、皮肤健康和DNA合成起着重要作用。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.维生素A对于维持正常视觉、促进生长发育和保持皮肤健康至关重要。
2.维生素D有助于钙磷吸收,维护骨骼和牙齿健康,缺乏可能导致佝偻病或骨质疏松。
3.维生素E是一种抗氧化剂,保护细胞膜免受自由基损伤,支持免疫系统功能。
4.维生素K参与凝血过程,缺乏可能引起出血倾向。
5.B族维生素在能量代谢中扮演核心角色,维生素B1(硫胺素)预防脚气病,B2(核黄素)维护皮肤和黏膜健康,B6(吡哆醇)参与氨基酸代谢,B12(钴胺素)对神经功能和红细胞形成至关重要。
6.维生素C作为抗氧化剂,促进伤口愈合,增强免疫系统,参与胶原蛋白合成。
7.生物素、叶酸、烟酰胺和泛酸分别在碳水化合物代谢、DNA合成、皮肤健康和脂肪酸代谢中发挥关键作用。
维生素对人体健康至关重要,均衡饮食是获取这些营养素的最佳途径。若存在特定维生素缺乏,应在医生指导下补充相应维生素制剂,以避免过量或不当使用带来的健康风险。
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