保护牙龈可从保持口腔卫生、调整饮食、正确刷牙、定期口腔检查、避免不良习惯等方面着手。 1.保持口腔卫生:每天早晚刷牙,饭后漱口,使用牙线清理牙缝,有助于清除食物残渣和牙菌斑。 2.调整饮食:减少甜食和碳酸饮料的摄入,多吃富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物,如新鲜蔬果、乳制品等,以增强牙龈的抵抗力。 3.正确刷牙:采用巴氏刷牙法,将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向,按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。每次颤动 4-5 次,颤动时牙刷移动约 1 毫米,每次只刷 2-3 颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。 4.定期口腔检查:建议每半年或一年进行一次口腔检查和洁牙,及时发现和处理牙龈问题。 5.避免不良习惯:如不用牙齿咬硬物,戒烟等,以免损伤牙龈。 总之,保护牙龈需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和生活方式,一旦发现牙龈红肿、出血、疼痛等异常,应及时就医。
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周磊 主任医师 广东省口腔医院
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吴补领 主任医师 南方医科大学南方医院
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