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小孩子吃什么可以促进身高增长？
疾病：提问于 2013-12-14 08:32 -
病情描述：
小孩子吃什么可以促进身高增长？
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回答1
为了促进小孩子的身高增长，营养均衡至关重要。需要关注蛋白质、钙质、维生素D、铁质以及锌的摄入，这些营养素对骨骼生长和整体健康都有积极影响。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.蛋白质：作为身体构建的基础，充足的蛋白质摄入对身高增长至关重要。鱼、肉、蛋、奶制品和豆类都是优质蛋白质来源。
2.钙质：钙是骨骼健康的关键元素。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜富含钙，有助于骨骼密度的增加。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对骨骼生长极为重要。可以通过食用鱼类、蛋黄和强化食品，以及适量的日光浴来补充。
4.铁质：铁质对儿童成长同样重要，缺铁可能会影响生长发育。红肉、鸡肉、鱼类和富含铁的谷物是良好的铁质来源。
5.锌：锌参与多种身体功能，包括生长发育。牛肉、猪肉、海鲜和坚果是锌的良好来源。
除了均衡饮食，充足的睡眠和适当的体育活动也是促进儿童身高增长的重要因素。保持健康的生活习惯，配合合理的膳食计划，将有助于儿童的健康成长。-
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