全身乏力且总感疲倦,可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等因素引起。 1. 睡眠不足:长期睡眠质量差或睡眠时间短,会导致身体和大脑无法得到充分休息,从而出现乏力、疲倦。应调整作息,保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良:饮食不均衡,缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素,身体能量供应不足。需改善饮食结构,多吃蔬菜、水果、肉类、蛋类等。 3. 贫血:体内血红蛋白含量降低,氧气运输能力减弱,组织器官缺氧。常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。可通过补充铁剂、叶酸、维生素 B₁₂ 等改善。 4. 甲状腺功能减退:甲状腺激素分泌减少,新陈代谢减慢。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 5. 慢性疲劳综合征:原因不明,可能与免疫系统、神经系统等功能紊乱有关。目前主要是通过调整生活方式、心理治疗等缓解症状。 总之,全身乏力、经常疲倦可能是多种原因造成的。如果这种情况持续时间较长或严重影响生活,应及时到正规医院就诊,查明原因,进行针对性治疗。
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