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成人保持健康每天需睡多长时间？
疾病：提问于 2024-12-01 14:35 -
病情描述：
成人每天睡多少小时才健康？
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回答1
成人每天的健康睡眠时间因人而异，一般来说，7 - 9 小时是较为理想的范围，但还受到年龄、身体状况、生活习惯、环境因素和心理状态等的影响。 1.年龄：年轻人通常需要 7 - 9 小时睡眠，而老年人可能 6 - 8 小时就足够。 2.身体状况：患有某些疾病如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等可能影响睡眠时长和质量。 3.生活习惯：经常运动的人睡眠质量较好，所需睡眠时间可能相对稳定；而长期熬夜或作息不规律的人，可能需要更多时间来恢复。 4.环境因素：噪音大、光线强、温度不适宜的环境会影响睡眠，导致需要更多时间来补充精力。 5.心理状态：压力大、焦虑、抑郁等不良心理状态可能导致失眠或睡眠浅，需要更多时间来达到良好的休息效果。 总之，成人要关注自身的睡眠情况，尽量创造有利于睡眠的条件，保证充足且高质量的睡眠，以维持身体健康和良好的精神状态。
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