怀孕 29 周晚上小腿经常抽筋,可能是由缺钙、腿部受凉、体重增加、下肢血液循环不畅、过度劳累等因素引起。 1.缺钙:孕期胎儿发育需要大量钙质,若孕妇钙摄入不足,容易导致血钙降低,引起肌肉兴奋性增加,出现抽筋。可通过多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等补充,必要时在医生指导下服用钙剂,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.腿部受凉:夜间睡眠时腿部保暖不佳,血管收缩,肌肉痉挛,引发抽筋。要注意盖好被子,避免腿部暴露在寒冷空气中。 3.体重增加:随着孕周增长,孕妇体重增加,腿部负担加重,肌肉易疲劳,导致抽筋。应注意控制体重合理增长,避免体重增长过快。 4.下肢血液循环不畅:增大的子宫压迫下腔静脉,影响下肢血液回流,造成腿部肌肉缺血缺氧,引起抽筋。可通过适当抬高下肢、避免长时间站立或坐着改善。 5.过度劳累:孕期活动过多,腿部肌肉过度疲劳,也会引发抽筋。要注意劳逸结合,避免长时间行走或站立。 总之,孕妇小腿抽筋的原因较多,若抽筋频繁发生或伴有其他不适,应及时就医,查明原因,并在医生的指导下进行处理。
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