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运动后全身酸痛是否适宜继续运动？
疾病：提问于 2024-09-19 11:24 -
病情描述：
运动后全身酸痛还能继续运动吗？
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回答1
运动后全身酸痛能否继续运动，取决于酸痛程度、个人身体状况、运动类型、恢复情况以及运动目标等。 1.酸痛程度：若酸痛轻微，不影响正常活动，可适当继续运动，但要降低强度和时长。若酸痛严重，甚至影响日常行动，应暂停运动，充分休息。 2.个人身体状况：平时身体素质较好，恢复能力强，可能在酸痛时仍能继续适量运动。但身体较弱或有基础疾病者，应谨慎。 3.运动类型：如果接下来的运动强度低、动作舒缓，如瑜伽、散步，在酸痛不太严重时可以尝试。而高强度的运动，如快跑、篮球等，则应避免。 4.恢复情况：如果在休息和采取适当的恢复措施（如拉伸、按摩、热敷）后，酸痛有所缓解，可以继续运动。若未缓解甚至加重，不宜运动。 5.运动目标：若是为了参加比赛等紧急目标，可能需要在专业指导下坚持训练。若只是日常健身，应等酸痛消失后再运动。 总之，运动后全身酸痛是否继续运动要综合多方面因素考虑。建议根据自身实际情况，以不加重身体损伤为原则。若不确定，可咨询专业的健身教练或医生。
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