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孕妇吃哪些食物有助于补脑？
疾病：提问于 2024-09-19 12:15 -
病情描述：
孕妇吃什么补脑
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回答1
孕妇补脑可通过食用富含多种营养成分的食物，如鱼类、坚果、蛋类、豆类、水果等。 1.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含 DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。 2.坚果：像核桃、杏仁、腰果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，是优质蛋白质和胆碱的良好来源，有助于大脑功能。 4.豆类：如黑豆、红豆，富含蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素。 5.水果：蓝莓富含抗氧化剂，苹果富含维生素和纤维，对大脑健康有益。 孕妇饮食应多样化，保证营养均衡，为胎儿大脑发育提供良好的基础。但需注意适量食用，避免过量引起不适。
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