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腰椎间盘突出术后应如何科学锻炼
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-01 14:35 -
病情描述：
腰椎间盘突出术后怎么锻炼
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回答1
腰椎间盘突出术后的锻炼十分重要，包括腰部肌肉锻炼、有氧运动、关节活动度训练、平衡训练和核心稳定性训练等。 1.腰部肌肉锻炼：如仰卧位的五点支撑法，通过头、双肘、双足支撑，将腰背部抬起，能增强腰部肌肉力量。 2.有氧运动：像慢走、游泳等，可提高心肺功能，促进身体恢复。 3.关节活动度训练：适度进行腰部的屈伸、旋转活动，增加关节灵活性。 4.平衡训练：单脚站立等练习，有助于改善平衡能力，减少摔倒风险。 5.核心稳定性训练：平板支撑能强化腹部和背部的核心肌群，增强脊柱稳定性。 腰椎间盘突出术后锻炼需循序渐进，遵循医生建议，避免过度劳累和剧烈运动。开始锻炼前，最好咨询医生，根据自身恢复情况制定个性化的锻炼计划。
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