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失眠症患者适宜的饮食有哪些？
疾病：提问于 2013-12-04 15:29 -
病情描述：
失眠症患者适宜的饮食有哪些？
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回答1
失眠症患者可通过饮食调理，如食用富含色氨酸、维生素B族、钙、镁、褪黑素的食物等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.富含色氨酸：如小米、牛奶，色氨酸能促进睡眠。
2.维生素B族丰富：像全麦面包、燕麦，有助于调节神经系统。
3.高钙食物：例如豆制品、乳制品，钙能稳定情绪，利于入睡。
4.含镁食物：如香蕉、坚果，镁可放松肌肉和神经。
5.含褪黑素食物：如樱桃，能辅助改善睡眠质量。
合理饮食有助于改善失眠，但严重失眠还需就医治疗。-
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回答2
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