手腕扭伤后按摩需谨慎,要注意力度、时间、按摩部位、手法及自身感受等。按摩不当可能加重损伤。 1. 力度:按摩时力度应适中,避免过于用力造成二次伤害。以轻微的压力能感受到肌肉的放松为宜。 2. 时间:每次按摩时间不宜过长,约 10 - 15 分钟,每天 2 - 3 次。 3. 按摩部位:主要集中在扭伤周围的肌肉和软组织,避免直接按压受伤的关节。 4. 手法:可采用轻柔的揉按、推抚等手法,促进血液循环和组织修复。 5. 自身感受:按摩过程中若感到疼痛加剧或不适,应立即停止。 总之,手腕扭伤后的按摩需要小心操作,如果扭伤严重或按摩后症状无改善,应及时就医,在医生指导下进行治疗。
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