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运动前后在什么时间吃水果比较适宜？
疾病：提问于 2024-11-28 14:41 -
病情描述：
运动前后多久吃水果好？
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回答1
运动前后吃水果的适宜时间，取决于多种因素，如运动强度、个人身体状况、水果种类、消化能力和运动目的等。 1. 运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议至少休息 30 分钟再吃水果，以避免加重肠胃负担。低强度运动后，可在 15 - 20 分钟后吃水果。 2. 个人身体状况：如果本身肠胃功能较弱，运动后吃水果的时间应适当延长，比如 40 分钟以后。 3. 水果种类：像香蕉这类容易消化的水果，运动后 15 分钟左右就可以吃。而像苹果、梨等较难消化的水果，宜在运动后 30 分钟左右吃。 4. 消化能力：消化能力好的人，运动后吃水果的时间可以相对提前；消化能力差的人则需延后。 5. 运动目的：如果是为了减肥，运动前 1 - 2 小时吃水果较好，可为身体提供能量，减少运动中的饥饿感。如果是为了增肌，运动后 30 分钟左右吃水果，有助于补充碳水化合物和维生素。 总之，运动前后吃水果的时间没有绝对标准，需要综合考虑上述因素，根据个人实际情况做出合适的选择。
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