13 个月宝宝晚上睡不踏实总翻身,可能是环境不适、睡前兴奋、饮食问题、缺乏维生素 D、身体不适等原因造成的。 1. 环境不适:宝宝睡眠的环境温度过高或过低、过于嘈杂、光线过亮等,都可能影响睡眠质量。应保持室内温度适宜,在 22-26 摄氏度之间,减少噪音,调暗灯光。 2. 睡前兴奋:宝宝在睡前玩得过于兴奋,大脑处于活跃状态,难以快速进入安静的睡眠状态。睡前 1 小时应避免剧烈活动,可进行轻柔的安抚。 3. 饮食问题:晚餐吃得过饱或过少,或睡前喝奶过多,都可能导致肠胃不适。要注意合理安排饮食,睡前 2 小时尽量不再进食。 4. 缺乏维生素 D:维生素 D 缺乏会影响钙的吸收,导致神经兴奋性增高,影响睡眠。可适当补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 5. 身体不适:如感冒、鼻塞、消化不良、出牙等。若有感冒症状,可在医生指导下使用小儿氨酚黄那敏颗粒;消化不良时,可使用双歧杆菌四联活菌片等。 宝宝睡眠不踏实的原因较多,家长需仔细观察,找到原因并采取相应措施。若情况持续不改善,建议及时到正规医院儿科就诊。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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