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腰椎间盘突出如何锻炼与饮食调理
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-28 14:12 -
病情描述：
腰椎间盘突出怎么锻炼和饮食
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回答1
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，患者可通过适当锻炼和合理饮食来缓解症状。锻炼方面包括腰部伸展、核心强化等，饮食上要注意营养均衡、控制体重等。 1. 锻炼方法： 腰部伸展：如仰卧抱膝，可放松腰部肌肉。 核心强化：如平板支撑，增强腰部稳定性。 游泳：能减轻腰部压力。 倒走：有助于改善腰部姿势。 小燕飞：锻炼腰背肌力量。 2. 饮食注意： 均衡营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 控制体重：避免肥胖增加腰部负担。 增加钙摄入：如奶制品、豆制品，有助于骨骼健康。 多吃蔬果：提供丰富的维生素和膳食纤维。 少吃辛辣油腻：防止刺激炎症加重。 总之，腰椎间盘突出患者要坚持科学的锻炼和健康的饮食，有助于改善病情。但如果症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
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