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轻度脂肪肝应如何锻炼才能改善？
疾病：脂肪肝提问于 2024-12-01 14:11 -
病情描述：
有轻度的脂肪肝，医生说是可以锻炼下去，那要怎么锻炼呢？
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回答1
轻度脂肪肝患者可通过有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、间歇训练和增加日常活动量等方式来改善病情。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。 2.力量训练：包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。可每周进行 2 - 3 次。 3.柔韧性锻炼：像瑜伽、普拉提，能增强身体的柔韧性，减轻肌肉紧张。建议每周进行 2 - 3 次。 4.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在短时间内提高代谢水平。可每周进行 1 - 2 次。 5.增加日常活动量：减少久坐时间，多站立、走动，如爬楼梯代替乘电梯。 总之，轻度脂肪肝患者应结合自身情况，选择适合自己的锻炼方式，并长期坚持，同时注意饮食的合理搭配，定期复查，以促进脂肪肝的改善。
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