十三岁儿童因学习压力大导致疲乏,可能与睡眠不足、心理负担、缺乏运动、营养失衡、用脑过度等有关。 1. 睡眠不足:充足的睡眠对于恢复精力至关重要。孩子应保证每天 8 - 10 小时的睡眠时间,养成规律的作息习惯。 2. 心理负担:学习压力可能带来焦虑、紧张等情绪。家长和老师要关注孩子的心理状态,鼓励其倾诉,必要时可寻求心理咨询帮助。 3. 缺乏运动:适当的运动能促进血液循环和新陈代谢,增强体质。比如每天进行半小时的有氧运动,如慢跑、跳绳等。 4. 营养失衡:要保证孩子摄入均衡的营养,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。 5. 用脑过度:合理安排学习时间,避免长时间连续学习,中间适当休息,做一些放松大脑的活动,如深呼吸、伸展身体。 总之,家长和老师要共同关注孩子的身心健康,帮助孩子调整生活和学习方式,缓解疲乏状态。如果孩子的疲乏症状持续不缓解或伴有其他不适,应及时就医。
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贾艳滨 主任医师 暨南大学附属第一医院
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贾艳滨 主任医师 暨南大学附属第一医院
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贾艳滨 主任医师 暨南大学附属第一医院
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