室内上班族预防腰间盘突出症,要注意保持正确坐姿、适度运动、避免久坐、加强腰部保暖、选择合适座椅等。 1.保持正确坐姿:上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,双脚平稳着地。 2.适度运动:如游泳、瑜伽、慢跑等,增强腰部肌肉力量。 3.避免久坐:每隔一段时间起身活动,伸展腰部和四肢。 4.加强腰部保暖:防止腰部受寒,可佩戴护腰。 5.选择合适座椅:座椅要有靠背,能对腰部起到支撑作用。 6.注意搬重物姿势:先蹲下,将重物靠近身体,再慢慢起身。 7.保持良好睡眠姿势:仰卧时可在膝下垫个枕头,侧卧时双腿稍弯曲。 总之,室内上班族要养成良好的工作和生活习惯,重视对腰部的保护,才能有效预防腰间盘突出症。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,指椎间盘发生退行性病变,使椎间盘的纤维环破裂,...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
腰椎间盘突出疼痛得厉害,最重要的缓解办法是卧床休息,对于症状轻微或阵发性症状,可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时,姿势一定端正,使腰部肌肉要有充分准备,掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
这类病人手术后,不宜过早大量活动。一般应休息三个月,一年内避免重体力活动,尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
25岁以后,无论男女你的椎间盘就开始已经退化,如不注意保护脊柱,进入中年之后,就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院