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室内上班族怎样有效预防腰间盘突出症？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-28 15:07 -
病情描述：
室内上班族应该如何预防腰间盘突出症？
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回答1
室内上班族预防腰间盘突出症，可从保持正确坐姿、适度运动锻炼、注意腰部保暖、避免腰部负重、定期伸展放松等方面入手。 1.保持正确坐姿：应选择符合人体工程学的椅子，背部挺直，双脚平放在地面，避免弯腰或扭曲身体。 2.适度运动锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定。 3.注意腰部保暖：寒冷会使腰部肌肉紧张，可佩戴护腰，避免空调直吹腰部。 4.避免腰部负重：搬重物时应先蹲下，再缓缓起身，避免直接弯腰搬重物。 5.定期伸展放松：每隔一段时间起身活动，做腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰等。 总之，室内上班族要重视预防腰间盘突出症，养成良好的工作和生活习惯，保护腰部健康。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医。
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- 嵇莲棠 主任医师 病理科 包头男科医院 (其他) 擅长：病理诊断
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