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7 岁小孩三餐吃什么助成长发育和益智增记
疾病：生长障碍提问于 2024-09-19 12:25 -
病情描述：
7岁的小孩早餐、午餐、晚餐该吃些什么才是对成长发育和增加记忆益智
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回答1
7 岁小孩的饮食应丰富多样，包括富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。如鱼肉、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于孩子的生长发育和大脑发育至关重要。可选择鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等食物。 2.碳水化合物：为孩子提供能量。像全麦面包、糙米饭、玉米等都是不错的选择。 3.维生素：维生素有助于维持身体正常代谢和生理功能。新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如苹果、香蕉）富含多种维生素。 4.矿物质：钙、铁、锌等矿物质对孩子的成长发育很重要。牛奶、豆制品是钙的良好来源；动物肝脏、瘦肉富含铁；海鲜类食物含锌丰富。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。可多吃蔬菜、水果、全谷物等。 总之，7 岁小孩的三餐应注重营养均衡，多样化搭配，培养良好的饮食习惯，有助于孩子的成长发育和增强记忆力。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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